1. 提肛能起什么作用
其具体练法是：练拳者在调身、调心、调息的基础上，同时做到“收阴提肛门”。从起式的第一吸开始，就同步进行“收阴提肛门”，并持久地保持到收功才放松。固精还原法，谈起来虽然很简单，但千万不能小看。 这里特别要注意和强调的：一是要微微收提，万万不可用力过大；二是意念也不能过重，三是配合调息，更要文火炖之，不能过急过重，关键是口腔要松，呼吸要深、细、匀、长，招式要柔、缓、绵、连。练拳中要时时检验自己口中的津液是否增多，是否清香，如果感觉口干，味苦，就是过火了。 知识扩展： 不管是站桩还是迈太极步，乃至练拳架，都强调要提肛。提肛能起保健作用。因为肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西。这三条经脉决定着人的生老病死，故对我们来说非常重要。
2. 提肛能起到什么作用
经常做 提肛运动可以改善肛门括约肌功能，促进肛周的血液循环，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛有一定的作用。特别是对于产后的妇女，经常做提肛运动，可以起到缩阴的作用，男性经常做提肛运动，可以改善前列腺增生，对前列腺也有一定的保健作用。
3. 提肛门有什么作用
产妇缩肛运动正确做法就是使用意念以及内功像忍大便一样，先深吸一口气，提肛门并且收缩腹部，感觉到将肛门上提至脐部后，屏住呼吸并保持收提肛门大约两到三秒钟，然后呼气，全身慢慢的放松，将肛门放下并放松休息两到三秒以后呢，再进行第二次，一提一放为一次，每遍做三十到五十次或者是三到五分钟，每日两到三遍。
4. 提肛有什么功效
如果是痔疮患者的话，做提肛运动对缓解痔疮疼痛是有一定作用的，提肛运动是肛肠训练里的一种，如果每天坚持坚持提肛运动，有助于化淤血，锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。只要每天坚持，三个月左右是可以预防痔疮复发的。另外对于痔疮患者来说，饮食来一定要清淡，不要太过油腻，也不要吃辛辣刺激食物。
5. 提肛 作用
提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。
6. 提肛有啥用
收腹提肛是在做逆愎式呼吸。如何做到提肛，要进行一定练习，具体做法是；最先坐着桌椅上(站着也行)，使精神集中化，轻闭双眼，随后渐渐地在肛门口上用劲，再应用一口气将它收紧，如同小便时半途终止的要点一样。然后马上将能量释放压力，使肛门松弛，把肛门口再度地收拢、释放压力，这般反复地作3分鐘，便会娴熟。
7. 提肛有什么作用及功效
缩肛运动是将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟。促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。并且运动简单方便，且不失优雅得体。
8. 提肛有什么用
锻炼PC肌可以延长时间的。 锻炼PC肌可以使人更加持久。
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
