1. 长期吃肌酸有副作用吗
你好！我也是运动员呵呵！大学毕业退役刚刚参加工作一年！关于肌酸的问题我可以简单的跟你说一下，以前训练的时候我们也曾服用过，我不知道你是田径的什么项目，我是练三级跳远的，相对来说肌酸比较适合100米到800米项目要求爆发性项目的田径运动员使用，他的唯一缺点不足就是在服用过后它会让你的肌肉比较紧张，尤其是在锻炼过后你一定要认真的慢跑放松后在跟队友相对的进行放松否则造成肌肉拉伤的几率会很大！还有要严格根据说明去服用不要过量，不参加训练的时候尽量不要吃！希望我的回答能对你有所帮助，如果你的训练比较系统教练水平较高的话这些一定要去咨询教练！希望你的运动成绩越来越好！
2. 长期服用肌酸有什么副作用吗
起跑技术非常重要，非常非常重要，能差出来接近一秒 这玩意靠练中段，考虑的是步频，步距，atp供能，神经冲动 去拉伸，增加步距 练下坡跑，增加步频肌酸，使用七天，每天补充三十克，理论上最后可以增加肌酸池百分三十的大小剩下的依靠冲刺跑，五十米，每天几十边这会对神经冲动有好处
3. 喝肌酸有没有副作用
伤肾？提速？
通过服用肌酸粉来增强肌肉和缓解疲劳，加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成。缓冲血液中的酸性，碱性物质，减少这些有害物质对人体的损伤。抗疲劳，促恢复。
4. 吃肌酸有害吗
一方面，肌酸对于耐力性运动项目如马拉松、自行车等，目前仍未被科学家证实有所助益。但已有研究证实可藉由提升肌酸的利用率来延缓疲劳之发生，并可降低运动后乳酸的堆积进而减少疲劳及缩短恢复的时间。 我得意见是不要服用, 原因是肌酸会增加体重(中长跑体重不应太大,增加阻力),而且服用时要多喝水,饮水不足,还进行中长训练,会导致肌肉痉挛(原因是缺水）
5. 常吃肌酸好吗
这不需要天天吃的，这种东西有冲击期，有维持期，有休息期，你要分清时间和环境：维持量：一日3-5克，溶于240ml水或果汁中，运动后服用最佳。如果和谷氨酰胺混合服用，效果更明显。冲击量(适用于高强度训练运动员)：一日20克，分两次服用，连续5-7天，之后20天按维持量服用，再停服7天。
6. 吃肌酸以后会对身体不好吗
不会的，不会影响睡眠的，建议训练后立即食用。首先肌肉在训练后，身体的很多能量和营养都已经殆尽，这时及时的补充，可以加快肌肉的修补和恢复，为肌肉的生长提供良好的条件。其次身体在训练后，对营养的吸收能力也是最好的，所以尽量选择训练立即食用营养补充品。
7. 吃肌酸真的有用吗
可以喝，但是对于有氧运动作用不大。简单说两句， 能被肌肉利用，作为化学燃料得，就是三磷酸腺苷和磷酸肌酸英文atp cp。 这个功能系统就是磷酸元系统。这个系统爆发力强，持续时间短。 肌肉里本身储存得有一部分，cp磷酸肌酸，磷酸肌酸化学分解成atp给肌肉使用。
吃肌酸只是让肌肉里磷酸肌酸储存量增加，然后提供更强得爆发力和更好的表现。但是仅限力量训练。有氧训练并不一定有优势。 相当于给你肌肉里多加点氮气。
